Terapia CranioSacrală este o terapie complementară blândă, non-invazivă, care-ți ajută corpul să se elibereze de tensiuni și să-și reactiveze mecanismele naturale de autovindecare. Este o terapie holistică, ce te ajută să vindeci atât traume fizice, cât și emoționale. Este o ocazie de a te întâlni cu tine, la un nivel profund de relaxare și armonie între trup și suflet.
Dezvoltată în anii 1970 de către doctorul american John E. Upledger din osteopatia craniană, terapia CranioSacrală abordează sistemul craniosacral, un sistem fiziologic al corpului nostru, format din lichidul cefalorahidian, membranele meningeale și sistemul osos de care sunt atașate, de la craniu până la osul sacru, într-un mod foarte blând și holistic.
Dacă în osteopatie se folosesc deseori apăsări puternice pentru a debloca oasele sau coloana, în terapia CranioSacrală lucrăm cu o atingere mult mai blândă, dar cu o intenție mai puternică. În loc ca terapeutul să acționeze și corpul pacientului să recepționeze pasiv, terapeutul devine aici facilitator pentru forțele de autovindecare din corp. Atingerea ușoară, însoțită de precizie, atenție, intenție și compasiune, ajută corpul să fie cel care ghidează terapia, din interior.
Ritmul craniosacral
Principalul mesager al corpului este pentru noi, în această terapie, ritmul craniosacral – un ritm creat de lichidul cefalorahidian, cel care înconjoară, hrănește și curăță Sistemul Nervos Central. Numit și „respirație primară”, acest ritm apare încă din perioada intrauterină și dispare doar la 20-30 minute după moartea clinică.
Este un ritm foarte subtil, dar care a fost măsurat cu aparatură de specialitate și care reflectă schimbările de presiune ale lichidului cefalorahidian, dincolo de dura mater. În mod normal, are o frecvență între 6 și 10 cicluri pe minut, o calitate, amplitudine și simetrie care variază în funcție de starea de sănătate și vitalitate a fiecărei persoane, sau a zonei respective din corp.
Un terapeut bun, experimentat, poate simți ritmul craniosacral în orice parte a corpului tău, chiar și la degetele de la picioare, datorită fasciei (țesutul conjunctiv) care formează o rețea continuă în întregul corp și care transmite, prin elasticitatea sa, aceste fluctuații subtile de presiune.. Folosind o apăsare ușoară, care de cele mai multe ori este de doar câteva grame, pe corpul îmbrăcat lejer, terapeutul va angrena fascia și va încuraja autocorecția sistemului tău craniosacral; atunci când tensiunea din fascie îi „cere” acest lucru, se poate să își adapteze apăsarea, pentru a o angrena și ajuta să se elibereze. Într-o ședință, terapeutul va evalua ritmul craniosacral în mai multe zone din corp, de la picioare până la craniu, va lucra mai întâi diafragmele fasciale, anumite zone din trunchi și gât care tind să acumuleze tensiuni de natură fizică și emoțională, și abia apoi va putea trece la sistemul craniosacral propriu-zis, la nivelul craniului sau al feței. Există anumite reguli și protocoale, însă în același timp, terapia craniosacrală este dictată de necesitățile tale fizice și emoționale din momentul respectiv, astfel încât nici o ședință nu este la fel ca alta.
Efectele Terapiei CranioSacrale
De cele mai multe ori, chiar și doar conectarea la ritmul craniosacral produce o relaxare profundă, activează sistemul nervos parasimpatic și ajută astfel mintea să se liniștească și corpul să se detensioneze. Se amelioreaza fluxul tuturor lichidelor din corp - lichidul cefalorahidian, sânge, limfă, etc. - deoarece cu fiecare tehnică, intenția este de a ajuta fascia (țesutul conjunctiv) sau membranele meningeale să se detensioneze, creând mai mult spațiu și mai multă libertate de mișcare în corp.
Pe termen mediu și lung, încep să se regleze și echilibreze sistemul digestiv, sistemul endocrin și sistemul imunitar. Deseori, postura se îmbunătățește și dispar dureri sau tensiuni chiar și în alte zone decât unde s-a lucrat, deoarece întregul corp beneficiază de un sistem craniosacral mai sănătos. Somnul devine mai odihnitor iar persoana ajunge să aibă mai multă claritate mentală și putere de concentrare.
Ca semne de eliberare a tensiunilor din fascie, în timpul terapiei, poate să apară senzația de rece sau de cald, frisoane sau curenți care trec deseori dinspre locul traumei spre extremități, lacrimi, râs, tremurat, căscat, oftat. Țesutul din zona lucrată devine mai moale, mai „fluid” ca senzație, mușchii mai detensionați și vitali, iar sistemul digestiv poate începe să „bolborosească”, detensionându-se și reluându-și funcțiile normale.
Uneori, cu ajutorul terapeutului, corpul intră într-o poziție diferită, semnificativă, în care a survenit o traumă și prin care poate elibera mai ușor acea energie traumatică. Poate fi de exemplu, poziția în care a survenit un anumit accident, poziția fetală, pozițiile capului și gâtului din timpul nașterii, etc., sau o succesiune de unghiuri și poziții prin care a intrat o forță traumatică în corp (de exemplu în timpul unei căzături), și care se poate elibera acum din el.
Eliberarea SomatoEmoțională
În timpul terapiei, poate să apară spontan o eliberare a emoțiilor negative care au fost „înmagazinate” în țesut, în timpul unei traume fizice și/sau emoționale. Ritmul craniosacral îi transmite terapeutului anumite semnale, atunci când există o încărcătură emoțională legată de disfuncția fizică și când persoana este pregătită pentru a o procesa.
Atunci, terapeutul poate folosi dialogul pentru a ajuta persoana să conștientizeze și să exprime senzațiile și emoțiile respective - cu multă grijă, compasiune și neutralitate, fără a intra în poveste, ci doar facilitând eliberarea a ceea ce apare în acel moment în conștiință. Eliberarea SomatoEmoțională nu poate fi programată, deoarece este un fenomen spontan. Ea apare doar atunci când clientul este pregătit la nivel subconștient pentru acest lucru, și doar cu acel terapeut despre care clientul simte, tot la nivel subconștient, că poate să îl susțină în procesul respectiv.
Chiar dacă uneori, poate fi dificilă sau dureroasă din punct de vedere emoțional, eliberarea SomatoEmoțională ne lasă mai ușori, mai conștienți și mai liberi să ne trăim viața așa cum ne dorim cu adevărat, fără balastul fizic al traumelor din trecut sau al concluziilor trase atunci la nivel inconștient.
Nimeni nu ne poate lua sau șterge experiențele prin care am trecut, însă Eliberarea SomatoEmoțională ne poate ajuta să îndepărteze din puterea pe care o exercită ele asupra noastră în prezent - astfel încât să trăim mai liberi și cu mai multă armonie între trup și suflet.
Cum decurge o ședință
Înainte de prima ședință de terapie CranioSacrală, este important să avem o scurtă convorbire telefonică, în care să clarificăm care este principala ta intenție, pe ce aspect fizic sau emoțional dorești să lucrezi, pentru a înțelege dacă terapia CranioSacrală este indicată pentru tine.
După această primă convorbire, prima ședință este cea în care descoperim cum răspunde corpul tău și ce plan de tratament ar fi cel mai indicat. Nu este nevoie de radiografii sau fișe medicale, deoarece aș vrea să evaluez corpul cât mai obiectiv, bazându-mă pe ritmul craniosacral. În timp ce clientul este întins pe spate, îmbrăcat lejer, eu voi evalua cu atingeri ușoare ritmul craniosacral în diferite zone din corp: picioare, genunchi, oasele iliace, coaste, clavicule, craniu. Atingerea este de câteva grame, astfel încât să nu angreneze rezistența musculară. Acest lucru poate fi perceput drept energetic de tine, dar intenția mea nu este de a lucra cu energia, ci de a percepe astfel schimbările subtile de presiune, de câțiva micrometri, cauzate de ritmul craniosacral și transmise în întregul corp. În funcție de cum percep acest ritm, voi ști unde sunt tensiunile anomale sau blocajele în corp (nu este un diagnostic, ci o evaluare a sistemului craniosacral și fascial care ne oferă anumite indicații).
Apoi, după evaluare, pot trece direct la tratament, folosind aceeași atingere, dar în alte poziții, de regulă cu o mână de-a lungul coloanei și cu cealaltă mână pe partea anterioară a corpului, în zone în care tind să se acumuleze tensiuni.
Chiar dacă tehnicile în sine sunt foarte blânde, non-invazive, ele pot declanșa eliberări destul de profunde, astfel încât se poate să simți durere, presiune, căldură, frig, frisoane, furnicături, spasme musculare, bolborositul intestinelor, și alte semne de eliberare a tensiunii. Sunt și oameni care se relaxează profund sau adorm în timpul terapiei, mai ales atunci când corpul lor este obosit.
La fel, poate să apară nevoia de a ofta, de a respira mai adânc, de a râde sau plânge. Se poate să revezi anumite scene din viața ta, să îți amintești cuvinte, mirosuri, culori, la fel cum se poate să apară spontan o emoție puternică, deși nu știi de când e sau cu ce e corelată. În tot acest timp, eu te susțin atât prin atingerea terapeutică și prin prezență, cât și prin dialog, atunci când este nevoie. Chiar dacă îți sunt alături în călătoria ta de vindecare, nu te voi ghida într-o direcție sau alta, ci voi face tot ce pot pentru a te ajuta să îți găsești singur propriul ghidaj și propriile răspunsuri.
Este bine să știi, de asemenea, că nici o ședință nu este la fel ca alta, iar „medicul tău interior”, non-conștientul tău, alege ce și cât este potrivit să procesezi de fiecare dată. Astfel, nu putem forța o eliberare somato-emoțională, dar dacă simți că ai nevoie de acest lucru, poți veni cu deschidere și curiozitate, și vedem ce apare în mod natural în timpul ședinței. De asemenea, sunt cazuri în care, chiar dacă ai trecut recent printr-o traumă sau crezi că trebuie să „lucrezi” cu un anumit subiect, corpul poate să aibă nevoie de altceva – relaxare, recuperare, întărirea sistemului tău nervos central, înainte de a putea procesa acele emoții dificile. Cu cât continui ședințele pe termen lung, cu regularitate, cu atât mai ușor îți va fi să îți asculți și onorezi corpul. Obiectivul meu este să te ajut să ajungi la acea armonie dintre trup și suflet, în care percepi mesajele corpului tău și ajungi să știi când ai nevoie de terapie.
Ca și timp, ședințele durează 50 minute, la care se adaugă câteva minute în care poți să respiri adânc, să ai timp tu cu tine să îți revii, să te reculegi. La sfârșitul ședinței, este bine să rămâi în starea terapeutică și să nu cazi în tentația de a analiza prea mult ședința – tocmai te-ai conectat mai profund cu corpul și sufletul tău, bucură-te de această stare și de senzațiile sau aha-urile pe care le primești din această conexiune, lasă analiza pentru altă dată.
Chiar dacă ne despărțim, terapia continuă deseori și după ședință, deoarece în corpul tău s-au activat mecanisme de autovindecare, astfel încât este posibil să procesezi și să îți simți corpul diferit (în ce fel concret, diferă de la o persoană la alta și în funcție de ce s-a lucrat în ședință). Ajută să îți iei puțin timp între ședință și următoarele activități, iar uneori se poate să ai o nevoie mai mare de odihnă și somn, după ședință.
Despre Dr. John E. Upledger
Dr. John E. Upledger, medic osteopat și chirurg, și-a dedicat viața pentru a „face lumea mai bună, atingere cu atingere”. A rămas întreaga sa viață om de știință și cercetător, dar în același timp, a fost curios și deschis către explorare, intuiție și energie.
În timpul unei operații de îndepărtare a unui chist de pe dura mater din zona cervicală a unui pacient, dr. Upledger a putut simți și observa direct ritmul craniosacral, ca o mișcare foarte subtilă, ritmică, a membranei dura mater, care nu era corelată cu pulsul cardiac sau respirația diafragmatică. Această experiență i-a trezit curiozitatea și l-a făcut să studieze osteopatia craniană, în care se vorbea despre un ritm cranian, numit și „respirație primară”.
La baza Terapiei CranioSacrale se află și astăzi anumite principii prezente și în osteopatie, însă marea inovație adusă de dr. Upledger este abordarea holistică dată de Eliberarea SomatoEmoțională. El a observat că atunci când folosea o atingere mai ușoară și o prezență mai puternică - fiind centrat, prezent pentru pacient, plin de compasiune, fără a se gândi la propriile probleme și fără a judeca pacientul - deseori, corpul începea să se „desfășoare” și să elibereze nu doar tensiuni de la nivel fizic, ci și emoțional.
Continuând lucrul cu terapia CranioSacrală și Eliberarea SomatoEmoțională întreaga sa viață, dr. Upledger a obținut rezultate uimitoare, ajutând persoane cu probleme neurologice grave, veterani de război cu PTSD, copii cu autism sau cu dizabilități grave, bebeluși născuți prematur, persoane rămase cu sechele după accidente grave, și așa mai departe.
Datorită generozității doctorului Upledger, a capacității sale de simplificare și a dorinței de a ajuta lumea, terapia CranioSacrală este predată astăzi în întreaga lume, oricui are dorința de a ajuta alte persoane să se simtă mai bine.
Terapia CranioSacrală este indicată pentru orice vârstă, de la nou-născut până la persoanele vârstnice, pentru:
Dureri de cap, migrene
Dureri de spate
Dureri de articulații
Disfuncții ale articulației temporo-mandibulare
Bruxism (scrâșnit din dinți)
Tinnitus (țiuit în urechi)
Stres
Extenuare
Insomnie
Recuperare în urma unei traume fizice și/sau emoționale
Recuperare în urma unei intervenții chirurgicale
În timpul semestrului doi și trei de sarcină, precum și post-partum
Depresie
Atacuri de panică
Anxietate
ADHD, tulburări din spectrul autist, tulburări de integrare senzorială
Afecțiuni neurodegenerative, precum scleroza multiplă, Alzheimer, Parkinson
În prevenție și pentru întreținerea sănătății
Contraindicații:
Traume craniene recente (nu se tratează dacă nu au trecut cel puțin două luni de la traumă)
AVC recent (nu se tratează dacă nu au trecut cel puțin două luni de la AVC)
În primul trimestru de sarcină (din cauza riscului crescut de avort spontan, pentru protecția terapeutului)